Pour commencer, entraînez-vous à fermer partiellement votre glotte [comme pour le ronflement] et à siffler comme un chat, à l'inspiration et à l'expiration. Cela doit être régulier et contrôlé.
1. Maintenant que vous avez localisé votre glotte, fermez-la comme pour le sifflement et inspirez par le nez. Un léger sifflement devrait être entendu, comme dans le cas d'un léger ronflement.
2. Retenez votre respiration.
3. Expirez par le nez, en gardant votre glotte partiellement fermée.
Effectuez cet exercice 3 à 5 fois pour vous faire une idée, car cette technique peut être utilisée avec des exercices de respiration plus avancés, comme l'inspiration d'énergie.
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La respiration du chat inversée [Ujjayi] de la part d’Azazel
1. Inspirez par le nez.
2. Retenez votre respiration [c'est facultatif] Rappelez-vous : ne forcez jamais la retenue de la respiration. Vous devez toujours être à l'aise.
3. Expirez par l'arrière de votre gorge, comme un sifflement de chat, en gardant votre glotte partiellement fermée.
Réalisez cet exercice 3 à 5 fois pour vous faire une idée, car cette technique peut être utilisée avec des exercices de respiration plus avancés, comme la respiration de l'énergie.
© Copyright 2009, 2013, 2018, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress
Number: 12-16457
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