*VEUILLEZ NOTER QUE LA POSITION DES MAINS EST FACULTATIVE ET NON OBLIGATOIRE. CERTAINS DE CES MUDRAS PEUVENT ÊTRE DIFFICILES POUR CEUX QUI ONT DE GRANDES MAINS. SI C'EST LE CAS, SAUTEZ-LES. ILS NE SONT PAS NÉCESSAIRES.

1. Pliez vos mains. NE PAS plier vos pouces, placez-les côte à côte et gardez vos paumes ensemble.  2. Inspirez et remplissez vos poumons. 3. Abaissez votre menton sur votre poitrine. 4. Contractez votre anus.

5. Expirez et prononcez V-V-V-A-A-A-U-U-U-M-M-M et concentrez-vous sur votre deuxième chakra sacré. 6. Alignez votre chakra, pointe vers le haut, comme illustré à gauche.  Répétez l'opération ci-dessus huit fois. Lorsque vous avez terminé, visualisez-vous dans une aura orange pendant quelques minutes tout en vous concentrant sur la sensation de votre chakra sacré.

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