Le yoga physique, ainsi que le tai-chi peuvent considérablement amplifier le pouvoir. Vous trouverez ci-dessous une séance de base que vous pouvez faire tous les jours.
NOTE du 29/09/2011 :
L'aspect le plus important de toute méditation et/ou des exercices liés à la méditation tels que le hatha/yoga physique [ci-dessous], est d'obtenir le buzz de l'énergie. Ceci est censé suivre tout exercice spirituel efficace. Pour ceux qui sont nouveaux, cela peut prendre quelques semaines d'exercices réguliers sur une base quotidienne, mais vous le saurez et le ressentirez certainement. C'est à cela que servent ces exercices - à élever le pouvoir du sorcier et à amplifier les pouvoirs de l'âme.
Peu importe, surtout une fois que vous maîtrisez ces exercices, que vous ayez la télévision, la radio ou la chaîne stéréo à fond ou autre, tant que cela n'interfère pas avec vos mouvements ou votre capacité à élever votre pouvoir du sorcier. J'ai souvent eu mes écouteurs dans les oreilles avec mon lecteur de CD à fond pendant que je faisais des asanas de yoga. Par la suite, j'ai continué à écouter de la musique - même du métal à certains moments, lorsque je restais assise pour ressentir mon buzz d'énergie. La seule chose importante, c'est que vous restiez assis pendant un certain temps après l'un de ces exercices pour que votre énergie s'échauffe, puis que vous vous concentriez sur elle.
Il est important de ne jamais forcer les étirements. Le yoga est très différent des étirements athlétiques. Il doit être pratiqué dans un état détendu et jamais forcé. Il s'agit d'un exercice pour le cerveau droit, dont le but est de nous rendre autonomes. N'importe qui peut apprendre le yoga physique par lui-même, contrairement à la notion populaire d'avoir un professeur. J'ai appris moi-même à partir du livre de Richard Hittlemen « Yoga 28 Day Exercise Plan » lorsque j'avais 13 ans. La chose la plus importante dans le yoga est d'y aller par le *ressenti*.
Le yoga physique doit également être pratiqué dans un état méditatif, pour une puissance maximale. Si vous ressentez une sensation de légèreté, une augmentation de la bioélectricité et de la puissance, vous exécutez les asanas correctement. Il est également préférable de pratiquer le yoga seul, car les autres ou une classe peuvent être une source de distraction. Le yoga doit être pratiqué en séquence - soit debout, puis assis, puis couché, puis inversé OU inversé, puis couché, puis assis, puis debout. Chaque asana doit être maintenue pendant une minute ou, pour les asanas plus difficiles, pendant un compte de 10, 20 ou 30 et faites-les deux ou trois fois. Allez-y en fonction de ce que vous ressentez. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez tenir plus longtemps. Certains adeptes tiennent le poirier et d'autres asanas pendant 10 minutes ou plus. N'oubliez pas que nous sommes tous des individus. Pour vous chronométrer, par exemple lorsque vous tenez une minute, comptez simplement jusqu'à 60, comme « mille un, mille deux, mille trois, mille quatre... ». Vous devez vous détendre et rester parfaitement immobile dans chaque asana. Ne faites jamais de mouvements brusques, ne tirez pas, ne faites pas d'efforts et n'oubliez pas que vous ne devez pas aller plus loin que ce qui vous convient.
La séquence donnée ci-dessous doit être effectuée dans l'ordre.
*Les asanas inversés ne doivent pas être pratiqués par les personnes souffrant de problèmes cérébraux, de décollement de la rétine, de problèmes cervicaux, de surpoids ou de toute autre affection pouvant être aggravée par une augmentation de la pression ou de la circulation sanguine au niveau de la tête et du cou. Vous pouvez faire les autres asanas et laisser de côté les asanas inversés.
Allez seulement aussi loin que vous le pouvez et ne faites jamais d'effort. LE YOGA N'EST *PAS* L'ATHLÉTISME !
Complétez TOUJOURS une flexion avant par une flexion arrière. Il doit toujours y avoir un mouvement opposé dans le yoga. Si vous faites une torsion vers le côté gauche, vous devez également faire une torsion vers le côté droit.
Tout programme de yoga devrait inclure :
Debout sur les mains
Quand j'ai appris à faire un équilibre sur les mains, j'étais très jeune et bien sûre, c'était facile étant enfant. J'ai juste donné un coup de pied dans le mur. N'importe qui, à n'importe quel âge, en bonne santé et de poids correct, peut apprendre à être en équilibre sur les mains. Plus tard, vous pourrez essayer d'éloigner vos mains du mur de plus en plus loin. Tenez l'équilibre sur les mains aussi longtemps que vous le souhaitez, mais essayez d'ajouter quelques comptes chaque semaine. Je préfère faire l'équilibre sur les mains plutôt que sur la tête, car l'équilibre sur les mains exerce moins de pression sur les vertèbres du cou, renforce les bras et les poignets et est globalement beaucoup plus efficace. Vous pouvez le faire en vous tenant contre un mur pour vous soutenir, jusqu'à ce que vous puissiez le faire loin du mur.
Être debout sur les épaules
(Je n'ai jamais utilisé de couverture, c'est facultatif)
La Torsion
Vous pouvez effectuer la torsion ci-dessus avec la jambe tendue pour la rendre plus facile.
Fléchissement avant en étant debout
Triangle
Vous pouvez aller jusqu'à placer votre main sur votre genou. Le but est d'étirer vos côtés. La photo est avancée. Pour les personnes peu souples ou débutantes, vous pouvez commencer par placer votre main sur votre genou et vous pencher, plutôt que d'avancer sur le sol. Puis, au fur et à mesure que vous progressez, faites glisser votre main sur le côté du mollet, puis sur la cheville et enfin sur le sol.
Savasana
Restez dans la position Savasana pendant 5 à 15 minutes et faites une méditation vide sur votre champ énergétique.
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Le Satanisme et le Yoga :
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