1. Placez votre pouce sur votre narine droite, en la fermant, et inspirez par la narine gauche en comptant jusqu'à quatre et retenez votre respiration en comptant jusqu'à six.

2. Changez votre pouce et placez-le sur votre narine gauche, pour la fermer avec votre pouce, et expirez en comptant jusqu'à quatre par votre narine droite, lentement et régulièrement.

3. En gardant votre narine gauche fermée avec votre pouce, inspirez par votre narine droite en comptant jusqu'à quatre et maintenez la respiration en comptant jusqu'à six.

4. Fermez votre narine droite avec votre pouce et expirez par la narine gauche, en comptant jusqu'à quatre.

5. En gardant votre pouce sur votre narine droite, inspirez par la narine gauche en comptant jusqu'à quatre, et maintenez la respiration en comptant jusqu'à six, changez votre pouce pour le placer sur la narine gauche et comptez jusqu'à quatre.

Inspirez par la narine gauche
Maintenez la position à la fin de l'inspiration
Expirez par la narine droite
Inspirez par la narine droite
Maintenez la position à la fin de l'inspiration
Expirez par la narine gauche

Ce qui précède constitue une série. 

Pour ceux d'entre vous qui sont nouveaux pour ces exercices de respiration, vous devriez faire cinq séries, mais pas plus. Cela peut prendre plusieurs mois avant que vous ne passiez à un nombre plus élevé de séries. Ceux qui sont expérimentés peuvent faire dix séries ou plus. Rappelez-vous, qu'avec tous les exercices de respiration, en faire moins est toujours mieux, en d'autres termes, ne poussez jamais les exercices de respiration ou n'en faites pas plus que ce qui est confortable. Vous ne devriez JAMAIS sentir que vous devenez fatigué, car c'est un avertissement que vous devriez arrêter. Ne retenez jamais votre respiration plus longtemps que ce qui est confortable. Cela peut être dangereux de pousser les exercices de respiration.

Il est important de se détendre et de prendre son temps avec cet exercice.

Pour les plus avancés, les temps peuvent varier de ceux qui sont égaux, par exemple, un ratio de 2 sur l'inspiration, 8 pour la retenue de l'inspiration et 4 pour l'expiration, mais cela doit être constant tout au long de la méditation.

L'exercice ci-dessus est excellent à réaliser après avoir effectué un travail de guérison, ou tout travail nécessitant une sorte d'énergie, car il agit pour équilibrer les énergies de l'âme.

L'exercice ci-dessus dirige le prana/le pouvoir du sorcier en direction de la tête et les chakras supérieurs, il équilibre les canaux ida et pingala [les nadis du soleil et de la lune], et travaille pour les purifier, pour une ascension sûre du serpent de la kundalini.

Lorsque vous maintenez votre respiration, la concentration et la légère pression peuvent être dirigées vers la glande pinéale ou vers n'importe quel autre chakra.

© Copyright 2009, 2013, 2018, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457

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