1. Contractez vos muscles abdominaux, avec force, en créant une expiration, en faisant entrer et sortir vos muscles abdominaux de manière forte et rapide, mais contrôlée. L'air entrera de lui-même dans la partie supérieure de vos poumons. Utilisez les contractions rapides de vos muscles abdominaux pur inspirer et expirer avec cet exercice. Les contractions doivent être rythmées.
2. Entraînez-vous quelques fois pour vous faire une idée de l'exercice.
3. Faites-en 20 à la suite, en inspirant et en expirant, en utilisant vos muscles abdominaux en succession rapide, et à la fin de la 20ème respiration, expirez, inspirez et remplissez vos poumons, contractez votre anus, abaissez votre menton sur votre poitrine, retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez, de façon confortable- NE VOUS FORCEZ PAS !
4. Expirez lentement.
Ce qui précède constitue un tour. L'expiration doit être brève, et l'inspiration doit être passive et plus longue. Les séries sont augmentées en ajoutant le nombre de pompages avec vos muscles abdominaux. D'abord, essayez de faire trois séries de 20 pompages, puis, après un certain temps, passez à 30, puis à 40, jusqu'à 60.
Ce que fait cet exercice de respiration :
1. Il augmente la quantité d'oxygène dans le corps
2. Il augmente la quantité de chaleur. Les alchimistes de l'époque Gothique et médiévale étaient appelés des « souffleurs » et le soufflet près de la cheminée dans les peintures d'alchimie symbolisait cet exercice.
3. CETTE RESPIRATION EST LE FONDEMENT DU KUNDALINI YOGA
N'effectuez PAS cet exercice si vous êtes enceinte, si vous souffrez d'hypertension, d'une hernie ou de tout autre problème physique concernant votre abdomen.
Voici un lien vers une vidéo YouTube qui montre comment effectuer correctement cet exercice de respiration.
VEUILLEZ NOTER SVP* Cette vidéo YouTube n'es liée ici que pour une courte démonstration [elle dure 17 secondes], facile à comprendre, et n'a aucun lien, de quelque manière que ce soit avec le Ministère de la Joie de Satan.
© Copyright 2009, 2013, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457
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