Pour l'auto-hypnose, vous devez vous mettre en transe profonde. Ce qui suit est un extrait de « Le traité sur la Projection Astrale » de Robert Bruce :

« Comment entrer en transe »
Détendez et calmez votre esprit en prenant conscience de votre respiration. Imaginez que vous descendez une échelle dans l'obscurité. Ne visualisez pas l'échelle ; imaginez simplement que vous pouvez vous sentir le faire. Sur l'expiration, sentez-vous descendre d'une ou deux marches de l'échelle. Sur l'inspiration, sentez-vous immobile sur l'échelle.

Ce qu'il faut, c'est un effet de chute mentale dans votre esprit. Cela fait passer le niveau d'activité des ondes cérébrales du niveau éveillé (Bêta) au niveau endormi (Alpha) ou au niveau du sommeil profond (Thêta). Lorsque votre niveau d'activité cérébrale atteint le niveau Alpha, vous entrez en transe.

Continuez à faire cela aussi longtemps qu'il le faut. Le temps nécessaire pour entrer en transe varie en fonction de votre expérience de la relaxation profonde et du calme mental.

Note : Une fois que vous avez la sensation de lourdeur, arrêtez l'exercice de chute mentale. Si vous n'aimez pas l'échelle, imaginez que vous êtes dans un ascenseur, sentez-vous tomber sur l'expiration et retenez-vous sur l'inspiration, ou imaginez que vous êtes une plume, sentez-vous flotter sur l'expiration et retenez-vous sur l'inspiration. Comme je l'ai dit plus haut, vous avez besoin d'un effet de chute mentale pour abaisser votre niveau d'activité des ondes cérébrales. Cet effet de chute mentale, combiné à une relaxation profonde et à un calme mental, vous fera entrer dans l'état de transe. N'hésitez pas à utiliser n'importe quel scénario qui vous est familier pour provoquer ce sentiment d'approfondissement.

Voici ce que l’on ressent quand on est en transe : Tout devient plus calme et vous avez l'impression d'être dans un endroit beaucoup plus grand. Il y a un très léger bourdonnement dans votre corps. Tout semble différent. C'est un peu comme si vous mettiez une boîte en carton sur votre tête dans le noir, vous pouvez sentir l'atmosphère changer. C'est comme si tout devenait flou ou légèrement brouillé. Tout bruit aigu, pendant la transe, est douloureux.

Transe profonde

Le niveau de transe que vous atteignez dépend grandement de votre relaxation, de vos capacités de concentration et de votre volonté. Pour entrer dans une transe plus profonde, c'est-à-dire le niveau Thêta et au-delà, vous devez vous concentrer beaucoup plus et plus longtemps sur la sensation de chute mentale, aidé par la conscience de la respiration. Le premier niveau de transe, c'est-à-dire lorsque vous êtes très lourd, est assez profond pour la projection. Je vous déconseille fortement de vous forcer à aller plus loin qu'une transe légère, jusqu'à ce que vous ayez acquis une grande expérience de l'état de transe.

Comment savoir si l'on entre en transe profonde ? Il existe quatre symptômes très visibles :

1. Une sensation inconfortable de froid qui ne vous fait pas frissonner, associée à une perte régulière de chaleur corporelle.

2. Mentalement, vous vous sentirez très bizarre et tout vous semblera extrêmement lent. Vos processus de pensée se ralentiront comme si vous aviez reçu une forte injection analgésique.

3. Vous vous sentirez dissocié de votre corps, c'est-à-dire que vous aurez une forte sensation de flottement et tout vous semblera lointain.

4. Une paralysie physique totale. Note : Ces quatre choses, TOUTES ENSEMBLE, signifient que vous entrez dans une transe profonde. Ne confondez pas la légère sensation de flottement que vous avez parfois avec une transe légère, c'est-à-dire lorsque votre corps astral se détache. Ou la légère perte de chaleur corporelle due à une position assise prolongée et la légère paralysie, c'est-à-dire la lourdeur, pour une transe profonde. La sensation de transe profonde est assez inconfortable et indubitable pour ce qu'elle est.

Il est très difficile d'entrer dans l'état de transe profonde, car vous devez posséder des compétences très développées en matière de relaxation, de concentration et d'état de transe, ainsi que beaucoup, beaucoup de volonté et d'énergie mentale. Vous ne tomberez pas accidentellement dans cet état. Si vous avez peur d'aller trop loin, rappelez-vous ceci : Vous POUVEZ vous en extraire à tout moment. Concentrez TOUTE votre volonté pour bouger vos doigts ou vos orteils. Une fois que vous pouvez bouger un doigt ou un orteil, fléchissez vos mains, bougez vos bras, secouez votre tête, c'est-à-dire réanimez votre corps, et levez-vous et marchez pendant quelques minutes. Ces exercices ne devraient pas vous empêcher de tomber dans une transe profonde.

Expansion du corps énergétique

À un certain moment après être entré en état de transe, vous sentirez une légère paralysie vous envahir. Celle-ci sera bientôt accompagnée d'une vibration de plus en plus profonde et d'une sensation de bourdonnement dans tout le corps. Vous pouvez également avoir l'impression d'être énorme et gonflé. La paralysie, les vibrations et l'impression d'être énorme sont des symptômes de l'expansion du corps énergétique et du relâchement du corps astral. Cela fait partie du processus normal du sommeil. Le corps énergétique se dilate et s'ouvre afin d'accumuler et de stocker l'énergie. Pendant ce temps, le corps astral dérive librement, légèrement déphasé par rapport au corps physique ».
[Fin de l'extrait]

Certaines personnes utilisent un magnétophone et écoutent le discours et les déclarations. L'inconvénient est qu'en état de transe profonde, les sons peuvent devenir douloureux et ébranler le système nerveux. Chaque personne est unique et il faut expérimenter pour trouver les meilleures méthodes individuelles. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

Lorsque vous êtes dans cet état, vous pouvez revenir à une vie antérieure, en franchissant une porte ou un « portail » dans votre esprit.

L'état de transe profonde est le moment où vous vous faites des affirmations répétées pour programmer votre esprit. L'auto-hypnose ressemble beaucoup à l'hypnose des autres, à l'exception du fait que vous vous faites les déclarations à vous-même. Là encore, plusieurs séances peuvent être nécessaires.