The Serpent Hissing Breath [Sitkari]

Le Souffle du Serpent Sifflant [Sitkari]

1. Appuyez légèrement votre langue contre le palais, mais gardez un tout petit espace ouvert pour inspirer.

2. Inspirez en émettant un sifflement. Cela devrait se produire naturellement avec votre langue placée légèrement sur le palais. Comme pour toutes les respirations yogiques, l'inspiration doit se faire en trois parties, de manière douce et régulière - remplissez d'abord la partie inférieure de vos poumons, puis le milieu et enfin la partie supérieure, comme pour la respiration yogique complète.

3. Retenez votre souffle aussi longtemps que possible, puis expirez lentement et régulièrement par le nez.

Ce qui précède constitue une série. Effectuez 5 à 10 séries.

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Sitkari Le Souffle du Serpent Sifflant inversé [de la part d’Azazel]

1. Inspirez lentement par le nez, vous pouvez compter jusqu'à six ou ce qui vous semble le plus confortable à chaque inspiration, mais c'est facultatif.

2. Pressez légèrement votre langue contre le palais, comme pour l'inspiration sifflante ci-dessus, et gardez un tout petit espace ouvert pour expirer. Cet espace ne doit pas être serré. L'expiration doit être détendue et non forcée en aucune façon.

3. Expirez en émettant un sifflement. Cela doit se produire naturellement, la langue étant légèrement posée sur le palais. L'expiration doit être douce et détendue.

Ce qui précède constitue un tour. Effectuez 5 à 10 séries.

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